5種習(xí)慣有助預(yù)防近視_易視界
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哪些習(xí)慣能預(yù)防近視
1、近視眼的預(yù)防首先就是要養(yǎng)成青少年看書寫字的正確姿勢(shì),眼與書本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離??磿c寫字時(shí),光線應(yīng)適度,不宜過強(qiáng)或過暗,光線應(yīng)從左前方射來,以免手的陰影妨礙視線,這也是保護(hù)眼睛不得近視眼的方法??磿鴷r(shí)間不宜過長(zhǎng),每40~50分鐘,應(yīng)休息10~15分鐘,閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操,防止眼睛過度疲勞。不要看字跡太小或模糊的書報(bào),寫字不要寫得太小。
2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,糾正偏食,少吃糖果和高糖食品,補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),每天晚上睡前做一次眼保健操,通過自我按摩眼部周圍穴位和皮膚肌肉,增強(qiáng)眼部血液循環(huán),解除眼疲勞,達(dá)到預(yù)防近視眼目的。
3、預(yù)防近視眼的方法要注意看書寫字時(shí)間不宜過久,持續(xù)1~1.5 小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息眼睛向遠(yuǎn)眺,做眼保健操。(現(xiàn)在的手持設(shè)備還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多,所以也要注意使用時(shí)間。
4、眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理,結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法,常常做做眼保健操,可以有效緩解眼疲勞,預(yù)防近視眼。
5、青少年學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼,為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn),多參加體育活動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),每天堅(jiān)持做保健操,以達(dá)到緩解眼疲勞,預(yù)防近視眼的發(fā)生。
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