6個(gè)預(yù)防電腦眼的方法-易視界
文章出處:網(wǎng)責(zé)任編輯:作者:人氣:-發(fā)表時(shí)間:2016-10-07 10:08:00
現(xiàn)在很多上班族因?yàn)楣ぷ鞣矫娴膯?wèn)題,導(dǎo)致每天都對(duì)著電腦,那么如何預(yù)防電腦眼呢?下面做為青少年眼健康指引品牌的易視界就為大家講解下。
放松眼球
建議20分鐘后就閉上眼睛30秒讓眼球肌肉松懈一下,然后睜開(kāi)眼睛,抬頭望向遠(yuǎn)處30秒,這樣可以有效緩解眼疲勞。
保持良好的工作姿勢(shì)
平時(shí)工作要使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可以使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減少到最低。
控制環(huán)境光線
周圍環(huán)境光線要柔和,電腦熒光屏的亮度要適當(dāng),清晰度要好,桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
合理膳食
早餐應(yīng)該吃好一些,營(yíng)養(yǎng)充分,以保證旺盛的精力。并有足夠的熱量,午餐應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚(yú)、豆類等。晚餐應(yīng)多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜等,飯后多吃點(diǎn)新鮮水果。
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