如何緩解眼睛疲勞是關(guān)鍵

文章出處：網(wǎng)責(zé)任編輯：作者：人氣：-發(fā)表時(shí)間：2018-04-14 13:39:00

1 眼珠運(yùn)動法

頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動。

2 眨眼法

頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2-3次眨眼運(yùn)動即可。

3 熱冷敷交替法

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。

4 眼睛體操

中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各向左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

5 看遠(yuǎn)看近法

看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1-2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

6 按摩眼眶周圍穴位

長時(shí)間操作電腦或看書學(xué)習(xí)視覺疲勞時(shí)，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個(gè)穴位。

揉睛明穴：睛明穴在鼻梁兩側(cè)，距內(nèi)眼角約半公分，用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下后上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續(xù)做四個(gè)八拍；

揉四白穴：四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處，用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一松為一拍，連續(xù)做四個(gè)八拍；

揉太陽穴：太陽穴在外眼角和眉梢之間向后約１寸的地方，雙手拇指的羅紋面按在太陽穴上，一按一松為一拍，連續(xù)做四個(gè)八拍。整個(gè)按摩過程大約只需要2分鐘。

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