很多家長都比較關心的為什么自己家的孩子那么容易近視呢？其實近視除了先天性遺傳外、后天用眼過度外，還和體內(nèi)微量元素的缺乏有著重要關系。想預防孩子近視，下面三種食物可不能少！

一、含鈣食物

缺鈣是引發(fā)兒童近視的重要原因。鈣的缺乏會造成眼球壁缺乏彈性，降低鞏膜組織中膠原物質(zhì)的含量，眼部易疲勞，眼軸變長，導致近視。

補鈣食物：芝麻、牛奶、核桃、花生、香菇、魚、蝦皮等。

二、含鋅食物

若孩子體內(nèi)缺鋅，則有可能導致視神經(jīng)炎及夜盲癥。這是因為，眼部鋅酶含量較高，體內(nèi)缺鋅會減少視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)含量，使得孩子很難快速適應較暗環(huán)境。

補鋅食物：動物內(nèi)臟、瘦肉、魚肉，以及牡蠣、紫菜、蘋果、花生核桃等。

三、含鉻食物

如果家長喜歡給孩子吃精細食物，就會造成體內(nèi)嚴重缺缺鉻。缺鉻會使得胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，血液滲透壓發(fā)生改變，致使晶狀體鼓起變凸，屈光度增大，導致近視。

補鉻食物：紅糖、糙米、動物肝臟、葡萄汁等。

四、硬質(zhì)食物

家長不要怕孩子難消化，就給孩子吃較軟的食物。硬質(zhì)食物不僅有利于孩子咀嚼功能，在咀嚼的過程在，會增加面部肌肉的運動，包括眼肌，可以調(diào)節(jié)晶狀體，避免眼部易產(chǎn)生疲勞。

硬質(zhì)食物：豆類、蘋果、胡蘿卜等。

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