傷害眼睛的幾大習(xí)慣【易視界】
眼睛是心靈的窗戶,但是很多現(xiàn)代人卻沉迷于手機等電子產(chǎn)品,從而使得視力方面出現(xiàn)了各種問題,那么傷害眼睛的習(xí)慣有哪些呢?下面作為青少年眼健康行業(yè)品牌的易視界就為大家講解下。
過度使用手機
現(xiàn)在很多人都喜歡刷抖音等,并且習(xí)慣長時間使用手機,所以這就很容易導(dǎo)致各種視力方面的問題。
環(huán)境因素
當(dāng)光線過強或過弱的時候,我們也很容易出現(xiàn)視力方面的問題,所以平時一定要保證光線的適中。
熬夜
長期熬夜不僅身體的各個器官不好,還讓眼睛得不到休息,經(jīng)常熬夜的人就知道,一熬夜眼睛容易干澀疲勞,隔天睡醒眼睛也容易腫脹,黑眼圈特別明顯,雙目無神。
黑燈瞎火看手機
很多人習(xí)慣睡前關(guān)著燈,躺在被窩里玩手機,這是特別傷害視力的做法,在昏暗的光線下用眼,會造成瞳孔長時間散大,堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通,很容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生,甚至導(dǎo)致永久失明。
要想視力好,日常生活中,我們就要改變這些不良的用眼壞習(xí)慣,做到以下幾點,擁有好視力。
1.睜眼或閉眼按圖中轉(zhuǎn)動眼球五分鐘,也可以順時針或逆時針轉(zhuǎn)動。每天睡前轉(zhuǎn)。如果看手機累了,閉眼轉(zhuǎn)幾分鐘,干澀疲勞的癥狀會改善很多。堅持轉(zhuǎn),眼睛看起來還會更有神,近視的還能防止眼睛突出和度數(shù)加深,有效緩解眼睛疲勞。
2.盡量不要熬夜,睡前看手機的話,最好開盞小燈,適當(dāng)調(diào)節(jié)手機屏幕亮度,不要太刺激眼睛,緩和一下手機屏幕與背景亮度的差異,起到保護(hù)眼睛的作用。
3.多吃富含維生素A、胡蘿卜素的食物,如有深綠色或紅黃色的蔬菜、水果,如胡蘿卜、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等。
4.日常眼睛用久就要閉目休息下,可以手掌搓熱敷眼睛,或站起來遠(yuǎn)眺,多看綠色對眼好。
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