護眼食物推薦

菊花	枸杞
綠茶	藍莓

  春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是眼睛及時、全面的營養(yǎng)補充的關(guān)鍵時節(jié)?，F(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，眼睛營養(yǎng)消耗大，及受“三電”影響嚴重，患近視的年齡層越來越低，讓家長十分憂慮；上班族被電腦輻射時間過長，眼疲勞、眼干澀已成為常見??；中老年人的眼睛老化衰退，可又離不開電視報紙，長時間的用眼負荷導(dǎo)致視力模糊、酸澀腫痛，眼角分泌物不正常，甚至提前引發(fā)老花、青光眼、白內(nèi)障等眼疾。事實上，是眼睛營養(yǎng)消耗過度，不能及時、全面的進補營養(yǎng)，勢必會給眼睛帶來更大負擔(dān)。下面就為大家介紹一些對眼睛有益的進補食品。護眼有道，營養(yǎng)齊全最重要。

  菊花，對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效即可涂抹眼睛消除浮腫，也可泡茶來喝,每天幾杯菊花茶,能使眼睛疲勞的癥狀消退,對恢復(fù)視力也有幫助。 

  枸杞，含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、腎、明目的作用，泡茶或直接咀嚼食用均可，對電腦一族、老年人的眼睛酸澀疲勞都有很好的輔助治療作用。

  綠茶，可起到一定的抗輻射作用。綠茶中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有很強的抗氧化活性,起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。

  藍莓，眼疲勞干澀，吃藍莓更輕松，藍莓富含花青素，維生素A、B、C、E及熊果苷、蛋白質(zhì)、食用纖維，屬高鐵、高鋅、高鈣的營養(yǎng)保健果品，被當(dāng)?shù)厝俗u為"黃金漿果"，能及時補充每天因過度疲勞而消耗的各種營養(yǎng)。另外，葉黃素、胡蘿卜素、葡萄籽、小米草、萬壽菊、維生素、EPA和DHA等也是對眼睛有益的成分。國外流行藍莓護眼，要切實地關(guān)愛眼睛健康，服用一些藍莓類的眼保健品是很有針對性的選擇。美國眼保健食品市場，藍莓類產(chǎn)品占據(jù)6至7成。它神奇的護眼作用受到了全球愛眼人士的追捧與認可，也被聯(lián)合國糧農(nóng)組織確定為人類五大健康食品之一。很適合上班族、中老年人、司機及學(xué)生族服用，補充眼睛所需營養(yǎng)。